足球训练的内容是热身, 体能训练，技术训练和战术课程。

    体能训练依据的是四大运动基础学科，按照身体素质分为力速耐韧敏五项属性。

    一般体能训练，主要是力量, 速度和爆发力训练的单纯动作练习。

    身体功能训练包含了核心训练, 动态平衡, 感受控制等, 强调运动损伤的预防和可持续发展。

    最后的专项体能训练就是体能教练通过一系列的测试，来评测运动员的当前技术水平，形成报告摆在图南的办公桌上。

    图南会根据报告中，球员的训练结果和身体属性, 动态安排新的功能训练, 专项训练。

    训练的第一天, 图南并没有选择坐在办公桌前, 研究球员们成百上千的录像带, 而是穿着运动服出现在球场。

    为了让图南适应顶级联赛多线作战的强度, 范普拉格早早嘱咐球队内的体能教练斯诺克，为她量身定制一系列的体能加强计划。

    训练场的管理人员刚给草地洒过水, 空气中还能闻到自然草皮独有的青草香，带着一点湿润气息。

    图南忍不住侧目，在瑞超很多小俱乐部为了节省开支, 会把训练场的草皮换成人工的，比如哈马比就是这样。

    但这无疑是一种经济上的无奈妥协, 因为除了战术, 球员自身的实力之外，风速，气候, 草皮的湿度都会影响球员发挥。

    先说草皮的湿度，赛前为草地浇水，有助于使足球平稳快速滚动，提高比赛节奏，减少球员受伤的可能，但过度浇水会使球员脚底打滑，反过来影响比赛本身。

    还有草皮的材质，人工草皮虽然养护成本低，但比天然草皮更硬，摩擦系数也低得多，不容易控制球的滚动。

    球员们需要穿密集钉靴，避免全力跑动时被“脚猾”突然袭击。

    天然草皮更柔软，摩擦系数高，光合作用还能净化草场空气。

    但同时更容易受到外界环境的影响，平整度也不如人工草皮好，雨雪天气尤甚，球员需要穿钢钉靴来保护草皮。

    体能教练斯诺克.布莱森正在组织球员们进行热身，先是绕着训练场慢跑几圈，再活动关节。

    图南的出现，引起了年轻小伙子们一阵交头接耳的骚动。

    直到看到她在斯诺克的指导下，沿着训练场周围开始小跑，球员们几乎按耐不住内心的冲动。

    “嗨，教练，早啊。”

    棕发棕眼的荷兰中场一逼青年范德梅德距离图南最近，眼睛一亮，跑过去搭讪。

    图南：……

    范德梅德在斯诺克的催促下，磨磨蹭蹭地跑过去，图南刚想加速冲一把，身后又传来男孩的声音。

    “嗨，boss，你在散步吗？”

    这是笑起来露出一口兔牙的海廷加，他慢悠悠地模仿图南的小碎步，在她死亡视线的注视下，仓惶而逃。

    棕发棕眼的马克斯维尔很快跑过来，用他的惯用左手跟图南打着招呼。

    “嗨，Miss，你看起来跟我们也差不多大，我能叫你别的吗？”

    图南累得上气不接下气，勉强回道：“你想叫什么？”

    马克斯维尔热情地露出一口巴西大白牙：“图南尔。”

    图南在哈马比学到的第一个社会技能就是，真正的权威，不是从任何职称中获得，而是凭借实力与坚实的人际关系。

    她用手背擦了一把额头上的汗：“可以。”

    图南心里门清，这群眼高过顶的豪门潜力股，就算他们嘴上叫着boss，教练，Miss，心里也不一定会服气。

    新赛季还没开始，俱乐部，球员，球迷和她的关系还在蜜月期，一切矛盾都隐藏在和谐下，等待着机会露出端倪。

    伊布在前面倒退着小跑，一边看着她，一边笑的像个傻子一样灿烂，嘴巴都要咧到耳朵根了。

    图南简直没眼看，不过以她现在头晕眼花的状态，也确实没有什么心力再去管伊布的“嘲笑”。

    如果不是因为体能训练是按照严格的标准来的，她真想罚这群精力旺盛的年轻人，再跑个五十圈。

    热身小跑只是开胃小菜，等到球员们真正的体能训练刚刚开始，图南已经累得摊倒在座椅上，连动一根小拇指都觉得费力。

    ……

    阿贾克斯的技术训练和哈马比也有不少区别，精细且复杂，包括有球训练和无球训练。

    技术教练施耐德.弗格进行指导训练。

    前拜仁慕尼黑中场球员，现任助理教练汉斯.迪埃特尔.弗里克吹哨，观察记录。

    无球训练，考验的是球员的快速应变和决策的能力。

    在真实的赛场中，一名球员持球，其他的21名无球球员无球。

    不管是处于防守位置还是攻击位置，无球球员都需要时时刻刻观察球路，对手的跑位和队友的跑位，并随时作出预判，选择合适的时机行动。

    训练内容为快速启动，步法，跑位，急停急转，转身，假动作，跳跃等。

    出乎图南预料的是，她平常看到的伊布，是一个有点神经质，喜欢恶作剧的大男孩，但他在专业的训练中，却非常富有职业精神。

    每一项训练都非常出色，但他永远不满意现在的表现。

    队友们一旦稍有懈怠，伊布也会非常直白的指出他们的错误，并强行按头对方改正。

    图南对他有些刮目相看。

    虽然从脾气，人际关系各方面来说，伊布不够成熟稳重，也不够圆滑，不适合做更衣室的队长。

    但他在训练中，却展现了不一样的精神领袖风范。

    球队的营养师霍恩找到站在训练场旁驻足观看的图南，他的手里还拿着大厨新出的一张每周菜单。

    图南接过来一看，清单上面除了日常的高蛋白饮食，还增添了一些意大利的传统披萨，德国的烩菜。

    球员中没有意大利人和德国人，这显然是为了她和汉斯准备的，图南有些小小的惊喜和感动。

    豪门俱乐部似乎总具备这样的机制，他们能将每个人的需求照顾到。

    正是这样点点滴滴的渗透，球员们懂得自己在为一个伟大的俱乐部踢球，教练也知道自己在为一个伟大的俱乐部工作。

    接下来进行的是位置技术训练。

    伊布需要练习各种角度射门，皮纳尔等人练习内切射门，下底传中，边路突破。

    范德法特等人需要练习远射，长传球，渗透球。

    特拉贝尔西等人练习边路传中，边路攻防转换，齐沃等人需要练习头球，长传球，解围球等。

    范德法特继承了青训营全攻全守理念的特点，脚法华丽，突破犀利，纵深传球极具有穿透力。

    但他身体对抗稍差，不能作为中锋，只适合作为后腰，边锋，进攻型中场。

    有球技术训练分为进攻技术训练和防守技术训练。

    进攻技术包括停控球，传球，射门，带球跑，假动作，运球，头顶球等。

    防守技术训练包括拦截，抢断，防守步法移动，解围，卡位，铲球等。

    马克斯维尔是一个非常犀利的左后卫中场，与特拉贝尔西组成的阿贾克斯双翼堪称一绝。

    海廷加的防守动作凶狠，弹跳出色，助攻和远射能力也不错，一举一动颇有“科曼”曾经的风采。

    还有阿贾克斯南非训练营出身的史蒂芬.皮纳尔，边路突破能力很强，有阿贾克斯中场核心的潜质。

    阿贾克斯队长齐沃年轻稳重，球场视野和大局观都非常出色，抢断凶狠，长传准确，能适应边卫和中卫，后腰多个位置。

    伊布就不用多说了，作为一个足坛极为罕见的高中锋。

    脚下盘带技术修炼到出神入化，假动作过人和停球变向，能把赛场摄像机晃晕的地步。

    无论是爆发力，速度，还是身体素质都是世界一流，除了头球稍差，几乎没有什么技术短板。

    但值得一提的是，年轻的伊布，比成熟的伊布脾气更加暴躁。

    虽然训练场上，他表现得极为克制，骂人的次数大幅缩减。

    但马克斯维尔觉得，好兄弟今天似乎换了一个人，虽然他平时也是这样，但今天格外的招摇。

    在训练场上迅捷如风地跑来跑去，强壮敏捷得像个豹子，各种眼花缭乱地盘带过人。

    几个后卫恼羞成怒，恨不得铲飞他，又怕铲完之后打不过，再挨一顿揍。

    毕竟伊布在赛场上，是个一言不合就会当着裁判的面，给对方喷垃圾话的球员送上华丽担架套餐，还曾多次被红牌罚下的狠人。

    伊布把球牢牢地控在脚下，看着图南，眯起双眼，上扬嘴角，脸上露出大大笑容。

    图南：……

    看着伊布那南斯拉夫硬汉的深邃眉眼，她不由自主地想起了美国国宝白头鹰，露出大长腿，变成走地鹰，飞跑而来的那个蠢萌眼神。

    一场完整的训练下来，图南对这群年轻的队员们已经有了进一步的认识。

    阿贾克斯不愧是以青训出名的豪门俱乐部，体能和技术训练，包括接下来的全攻全守战术训练课程，一整个体系都很完备。

    这让图南接下来的工作变得非常省力。

    下午汉斯就将今天的球员训练报告交到了图南的手上，德国人的效率一如既往的高。

    图南不得不在办公室里，苦哈哈地加班，直到内斯塔的短信发来。

    桑德罗：图南尔，我明天到阿姆斯特丹。

    图南：……米兰的训练上午就结束了，这个时候，小桑应该在内洛的卧室里跟安德烈亚打游戏。

    正好手头的工作也做完了，图南把笔帽一盖，拿起电话，就拨了过去。请牢记收藏：,网址 最新最快无防盗免费阅读